亲爱的老师们、同学们：
近期，新型冠状病毒肺炎疫情牵动人心，防控形势依然严峻。河南省已启动重大突发公共卫生事件一级响应。为应对这一公共卫生事件，根据河南省教育厅下发的《关于针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情面向社会开展网络心理辅导服务的通知》，我校党委学生工作处、学生处大学生心理健康教育与指导中心，组建了25名拥有二、三级国家心理咨询师证的专兼职咨询师团队，自2020年2月1日起开通网络心理健康咨询服务，在疫情期间为全校师生和社会公众提供专业免费的心理咨询服务。
一、咨询服务方式
网络心理辅导信箱：xlzx@hist.edu.cn
咨询服务电话：0373--3040125
在线服务时间：上午8:00--12:00，下午2:30--5:30
二、注意事项
1.所有咨询均由有丰富经验的咨询师接待。需咨询者可通过信箱留言说明自己的心理困扰及诉求，咨询师将在12小时内回复。电话咨询的，咨询时间一般控制在30分左右，请尽量在值班服务时间段内进行。
2.本次咨询服务范围仅限于疫情防控相关方面，与之无关的情况不在咨询服务范围。
3.您的信件内容将会被严格保密。
三、面对疫情，给您的十条心理学建议
如果此时你正在焦虑地刷着微博，隔几分钟就要拿出手机看一看，这说明你已经有些焦虑了。此时，你需要在正常预防疫情的同时，关注自己的心理状态。为此，大学生心理健康教育与指导中心现给出如下建议：
1.相信国家、相信政府和科研医护人员。近日，中国工程院院士钟南山教授再次临危受命，前一刻他给出的建议是：“没有特殊的情况不要去武汉”，后一秒84岁高龄的他还是义无反顾前往武汉，成为疫情中的逆行者。再看疫情发生后，国家高度重视，各地政府提高警惕，一批又一批军人和医护驰援武汉，科研人员誓与时间赛跑，所有这些一束束“微光”，最终凝聚成强大的光芒照亮一切。不恐慌、不添乱，不造谣、不信谣，相信国家、相信科学，坚信我们定能打赢这场战役！
2.掌握一些基本的防护知识。什么是冠状病毒和新型冠状病毒，感染病毒后会有什么症状，冠状病毒通过哪些方式传播，怎样保护更好地保护自己和家人？大家可以认真掌握这些基本的防护知识以及肺炎症状判断常识，科学预防传染。
3.做好个人防护。尽量不到人多且密闭的环境，减少走亲访友和聚餐聚会；若必须外出，要戴好口罩，不要随地吐痰，回家使用肥皂和清水洗手；所住环境要经常通风消毒，抵抗力差的人，要多吃蔬菜维生素，预防感冒发烧。
4.转移注意力，避免频繁观看更新疫情数据等信息。学会放一放，每天定时查看手机新闻，而不是每分每秒都在刷屏。趁着假期，做些平时没有时间做的事情，看自己喜欢的书，把被时间挤掉的爱好捡起来。尽量不外出，陪伴家人，通过看电影、听音乐，把待在家中的时光变成亲密自在的时光。
5.保持正常生活习惯与节奏，作息规律。适当的休息，尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透。
6.保持家人和亲戚朋友的间的联络与沟通，相互关心、支持。正值拜年际，虽不聚餐、不串门，但我们依然可以发个短信、视个频，通过网络拜个年，礼到情到人安全！
7.保持积极的心态和乐观情绪。正向思维，积极赋意，以合理的态度看待事情，不要只往坏处看，多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对，保持对前景的盼望，保持积极、理性、平和的心态。
8.避免惰性，坚持体育锻炼。保持健身习惯，开展居家运动。行为能够促使态度的改变，从而增强我们战胜困难的力量和决心。
9.打开心灵，关心他人。送人玫瑰，手留余香，在力所能及帮助他人的过程中，感受来自他人的关心和温暖。
10.产生焦虑、烦躁的情绪时及时缓解，多与朋友沟通，必要时求助心理援助。面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时，要积极寻求合适的宣泄方式，不要让“负面情绪”成为“肺炎”的推手。如向亲朋好友倾诉、看电视、听音乐等。必要时主动寻求心理援助。
党委学工部学生处
2020年1月31日
